小区门卫张大爷最近有一些烦恼的事情，那就是在前段时间的体检中发现自己的血糖值后面显示了一个向上指的箭头，等到回家一查发现是血糖值超出了，于是就赶紧动员家里人开始“降糖”工作，虽然日常的工作是做了不少，但是几个月再检查的时候发现空腹血糖还是保持在7.0mmol/L以上，于是这几天就一直郁郁寡欢，生怕自己得了糖尿病。

其实生活中有不少上了年纪的老人会出现这样的情况，在定期体检时候发现自己的血糖值超出正常的标准，即使经过饮食的调节也没有办法实现降糖的目的，这是为什么呢？血糖值多少才算是标准？60岁以上的老人看过来，医生给您答案。

(资料图片仅供参考)

临床上正常的空腹血糖值是3.9-6.1mmol/L，如果超出了7.0mmol/L被称为糖尿病，这也是张大爷担心自己出现糖尿病的原因，其实不同年纪对血糖的要求也是不同的。因为随着年纪的增加，血管会慢慢老化，同时器官的功能也会下降，因此对血糖的代谢能力也会下降，尤其是60岁以上的老人，血糖值有2-3mmol/L的波动范围，也就是说，只要血糖值超出的数值在这样的范围内，不属于糖尿病，因此各种老人也不要太过担心。

除了老年人的血糖和标准的血糖存在一定的出入之外，孕妇的血糖值标准也存在一定的差异，如果是空腹的状态中，血糖值小于5.1mmol/L，如果测量的是餐后血糖，数值小于11.0mmol/L都是属于正常的范围，只要处于这样的范围内，其实并不需要太过担心。

其实出现血糖超出的“乌龙”情况还是一种，那就是没有做到真正的“空腹”，在检查血糖之前，我们都知道不吃早饭，但很多人并没有做到真正的“空腹”，空腹的要求是保持8-9个小时不进食，按照这样的方式进行计算的话，如果是早上8点左右开始检查，那么在前一天晚上11点之前就需要禁水，9点之前最好不要再进食，同时保持良好的睡眠，这样测量出来的空腹血压才更加的准确。

如果真的确诊了是高血压，而血糖数值超出的情况并不严重，可以通过调整饮食和生活习惯进行调节，尤其是以下这几个方面，需要多加注意。

1、降低食物中糖分的含量

血糖出现的主要原因是日常饮食中高糖分食物摄入量过多，想要降低血糖，除了注意避免高糖分食物的食用，也要注意肠胃对糖分的吸收程度，例如粥、稀饭等食物尽量不要多吃，这是因为这类食物在经过长时间的烹饪，其中含有的糖分更容易被肠道吸收，从而升高血糖值，因此多吃低糖分的馒头、饼等食物，有助于更好的控制血糖。

2、用粗粮代替细粮

现在的主食中，大都是经过精细处理的米和面，虽然口感得到了明显的提升，但其中含有的粗纤维却被破坏掉了，同时细粮中含有的糖分高于粗粮，想要更好的控制血糖，尽量食用粗粮。同时粗粮中含有的纤维还能促进肠道蠕动，加速肠道垃圾的排出，提高代谢速度，有降糖也有好处。

3、多走路

血糖高的人，往往是身体代谢能力比较差的表现，而运动可以促进新陈代谢，帮助体内多余的糖分消耗，达到降低脂肪堆积的作用，同时多走路还能刺激胰岛分泌胰岛素，帮助稳定和降低血糖值。

总之，不同人群血糖标准也是不同的，如果在平时测量血糖的时候发现自己的血糖超出成年人的范围，首先需要看一下是不是自己参照的标准出现了偏差，然后进行多次测量，如果多次都超出的话，才能考虑是糖尿病。

来源：新浪新闻

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